ดื่มน้ำอย่างเพียงพอแม้ไม่รู้สึกกระหาย

แม้ในช่วงหน้าหนาวจะรู้สึกกระหายน้อยกว่าฤดูอื่น แต่ร่างกายก็ยังต้องการน้ำ อากาศเย็นและแห้งสามารถทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำได้โดยไม่รู้ตัว การดื่มน้ำอย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื้น ไม่แห้งแตก และช่วยให้ระบบการทำงานของร่างกายเป็นปกติ ควรเลือกดื่มน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำอุ่นแทนน้ำเย็นจัด เพื่อไม่ให้ร่างกายต้องปรับอุณหภูมิมากเกินไป น้ำอุ่นยังช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอและช่วยเรื่องระบบขับถ่ายได้ดี อย่าละเลยการจิบน้ำบ่อยๆ ตลอดวันเพื่อรักษาสมดุลของร่างกายhttp://realstlsoccer.com